Depresja to zaburzenie nastroju, które powoduje trwałe uczucie smutku i utraty zainteresowania. Nazywany również dużym zaburzeniem depresyjnym, wpływa na to, jak się czujesz, myślisz i zachowujesz, i może prowadzić do różnych problemów emocjonalnych oraz fizycznych. Choroba powoduje, że można mieć problemy z wykonywaniem codziennych czynności, a z czasem mieć wrażenie, że egzystencja nie jest warte życia. Depresja nie jest tylko słabością i nie można jej po prostu „wyrwać”. Choroba może wymagać długotrwałego leczenia. Dlatego nie należy się zniechęcać. W trudnych przypadkach większość osób z depresją czuje się lepiej dzięki lekom, psychoterapii lub ich kombinacji. Jak wyjść z depresji i pomóc innym znajdującym się w tym stanie?

Depresja – objawy

Chociaż depresja może wystąpić tylko raz w ciągu życia, ludzie zwykle mają wiele epizodów, w których stykają się z chorobą. Podczas nich objawy występują przez większość dnia, prawie codziennie i mogą obejmować wiele różnych elementów. Najczęściej spotykane, to:

  • uczucia smutku, łez, pustki lub beznadziejności,
  • gniewne wybuchy, drażliwość lub frustracja, nawet w drobnych sprawach,
  • utrata zainteresowania lub przyjemności podczas wykonywania większości albo wszystkich czynności, takich jak seks, hobby lub sport,
  • zaburzenia snu, w tym bezsenność lub zbyt duża ilość snu,
  • zmęczenie i brak energii, więc nawet małe zadania wymagają dodatkowego wysiłku,
  • zmniejszony apetyt i utrata masy ciała lub zwiększone pragnienie jedzenia i przybierania na wadze,
  • lęk, pobudzenie lub niepokój,
  • spowolnione myślenie, mówienie lub ruchy ciała,
  • poczucie bezwartościowości lub winy, skupianie się na przeszłych niepowodzeniach lub obwinianie się,
  • kłopoty z myśleniem, koncentracją, podejmowaniem decyzji i zapamiętywaniem rzeczy,
  • częste lub powtarzające się myśli o śmierci, myśli samobójcze, próby samobójcze lub samobójstwa,
  • niewyjaśnione problemy fizyczne, takie jak ból pleców lub bóle głowy.

Dla wielu osób z depresją objawy są zwykle wystarczająco poważne, aby powodować zauważalne problemy w codziennych czynnościach, takich jak praca, szkoła, zajęcia towarzyskie lub relacje z innymi. Niektóre osoby mogą czuć się ogólnie nieszczęśliwe lub nieszczęśliwe, nie wiedząc dlaczego. Jak wyjść z depresji i pomóc innym? Będziemy w stanie lepiej pomóc, znając i rozpoznając czynniki ryzyka tej przypadłości. 

Depresja – czynniki ryzyka

Nie wiadomo dokładnie, co powoduje depresję. Podobnie jak w przypadku wielu zaburzeń psychicznych, mogą być zaangażowane różne czynniki, wliczając w to różnice biologiczne w budowie układu nerwowego, zaburzenia chemii funkcjonowania mózgu, oddziaływanie hormonów, czy odziedziczenie cech lub tendencji do zaburzenia. Depresja często zaczyna się u nastolatków, w wieku 20 lub 30 lat, ale może się zdarzyć w każdym wieku. Zdiagnozowano depresję u większej liczby kobiet niż u mężczyzn, ale może to częściowo wynikać z faktu, że kobiety częściej szukają pomocy i sposobów leczenia. Czynniki, które wydają się zwiększać ryzyko wystąpienia lub wywołania depresji, obejmują:

  • niektóre cechy osobowości – niska samoocena i bycie zbyt zależnym, samokrytycznym lub pesymistycznym,
  • traumatyczne lub stresujące zdarzenia, 
  • krewni z historią depresji, 
  • historia innych zaburzeń zdrowia psychicznego, 
  • nadużywanie alkoholu lub narkotyków,
  • poważna lub przewlekła choroba, 
  • niektóre leki, takie jak niektóre leki na nadciśnienie lub pigułki nasenne. 

Jak poradzić sobie z depresją i pomóc innym

Jak poradzić sobie z depresją i pomóc innym znajdującym się w złym stanie? Nie ma pewnej metody zapobiegania depresji. Jednak można podjąć kilka kroków i strategii, które znacznie mogą ograniczyć ryzyko wystąpienia depresji. Przede wszystkim należy podjąć kroki w celu kontrolowania stresu, zwiększenia odporności i poczucia własnej wartości.

Bardzo pomocne w tej sytuacji jest dotarcie do rodziny i przyjaciół, szczególnie w czasach kryzysu, aby pomóc przetrwać trudne zaklęcia. Jeśli domyślamy się, co osobie dolega lub jest zdiagnozowana, najlepiej podjąć leczenie od najwcześniejszego objawu problemu, aby zapobiec pogorszeniu się depresji. Nie trzeba w każdym przypadku udawać się do lekarza specjalisty. Najważniejszy w tej sytuacji jest kontakt z bliskimi osobami – rozmowa z przyjacielem lub ukochaną osobą, kapłanem lub inną osobą, której się ufa.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *